Achtsamkeit


achtsamkeit

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Achtsamkeit im Business

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) = „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“. 

In der Übung der Achtsamkeit wendet man sich der Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks unmittelbar zu, unabhängig davon, ob diese Erfahrung als angenehm oder unangenehm empfunden wird. Man betrachtet aufmerksam das, was tatsächlich vorhanden ist, ohne sich in Widerstände,Grübeleien, Erinnerungen oder Zukunftsplanungen zu verstricken.

Eine achtsame Haltung gegenüber dem Leben und der Erfahrung im jetzigen Augenblick ermöglicht ein tiefes Verständnis unserer Bedürfnisse, Motive und Wünsche. Wir können klare Einblicke in unsere gewohnheitsmäßigen, wie auch  unangemessenen Reaktionen gewinnen.

Der daraus folgende Prozess der Klärung und des Ordnens erleichtert dieEntwicklung neuer Perspektiven in schwierigen Situationen, und den Umgang mit belastenden Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen. Auf diese Weise wirkt die Praxis der Achtsamkeit heilsam.

MBSR wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen MitarbeiterInnen an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt und an der in diesem Zusammenhang gegründeten „Stress Reduction Clinic“ angewendet und evaluiert.

MBSR wurde zu Beginn überwiegend Menschen mit chronischen körperlichen Erkrankungen angeboten. Heute wird es darüber hinaus zur Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen und zur Unterstützung bei der Entwicklung gesundheitsförderlicher Lebensführung eingesetzt.

MBSR wird sowohl in den USA als auch in Europa im stationären und ambulanten Bereich, in pädagogischen und sozialen Institutionen und auch in Unternehmen gelehrt.

Achtsamkeit kann man erlernen.

Dazu biete ich individuelle Trainings, Coachings und Seminare für Einzelpersonen aber auch für Teams an.

 

Der Nutzen von der „Stressbewälting durch Achtsamkeit“:

Erweiterung der Kompetenzen, Selbstbewusstheit, emotionalen Intelligenz, Kreativität, Offenheit, Gelassenheit und Ausdauer – die in der modernen Arbeitswelt aber auch im privaten Leben von entscheidender Bedeutung sind.

Sie führt zur Stressbewältigung im Sinne der Selbstregulierung und zu Selbstbewusstheit im Sinne der Eigenwahrnehmung und damit zur Grundlage jeglicher sozialen Kompetenz.

Diese Methode richtet sich u.a. an Menschen

-mit beruflichem / privatem Stress

-mit akuten bzw. chronischen Krankheiten

-mit Ängsten / Depressionen

-mit psychosomatischen Beschwerden

-mit Schlaflosigkeit / Antriebslosigkeit

-mit Burnout- Syndrom

die eine Ergänzung zur medizinischen und psychotherapeutischen Behandlung suchen.